产妇和月嫂必备:顺产月子餐30天饮食食谱

时间:2019-07-20 来源:www.ican-cintest.com

许多出生的母亲在分娩后1-2天出院。当我回家时,如何让我的家人安排自己的每月一餐?互联网上的许多月餐,家里的老人都不会做,分娩后每天吃的烦恼是什么?今天,我们的月亮为您带来适合我们家庭的每月一餐。孕妇可以参考他们的喜好进行适当的削减或调整,打印出来并送给他们的家人!每月一顿饭不再困难!

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第一周

第一周*第一天

早餐:黑米粥(加少许红糖),鸡蛋,炒油和小麦菜肴

辅助餐:海藻瘦肉汤

晚餐菜肴:清蒸鱼,油麦,茄子豆,客家黄白豆腐,木耳百合山药,土豆丝猪肉。

晚餐用汤:鸡骨草瘦肉汤

第一周*第二天

早餐:糯米山药粥,蒸蛋,炒生菜和生菜

辅食:木瓜牛奶

晚餐菜肴:菠菜,卷心菜,排骨,冬虫夏草,碎肉蒸蛋,西兰花牛肉

晚餐汤:龙骨海带汤

第一周*第三天

早餐:番茄鸡蛋面,玉米棒,炒面。

补充食物:芝麻糊

晚餐菜肴:皇帝菜,白菜,猪肚炒牡蛎蘑菇,土豆炖牛肉,藕片,胡萝卜丝

晚餐用汤:龙骨肉腱益母草汤。

第一周*第四天

早餐:胡萝卜小米粥,荷包蛋,炒豆

辅食:生姜紫薯汤

晚餐菜肴:清蒸鱼,红韭菜,生菜,茶树蘑菇牛肉,番茄炒猪肉,炒三线

晚餐汤:莲子猪肚汤

第一周*第五天

早餐:芋头瘦肉粥,小红薯,炸土豆丝

辅助餐:红枣莲子银耳汤

晚餐菜肴:婴儿菜,白菜,冬虫夏草花鸡,生姜丝炒肾,丝瓜新鲜,土豆丝猪肉。

晚餐用汤:玉米藕排骨汤

第一周*第六天

早餐:大枣黑米粥,鹌鹑蛋,木耳百合

辅食:猕猴桃红枣饮料

晚餐菜肴:红薯叶,油麦菜,红烧鱼片,鸡炖蘑菇,蛋虾,生菜和炒猪肉丝

晚餐汤:黑鸡汤

第一周*第七天

早餐:花生玉米粥,煮鸡蛋,炒西兰花

辅助餐:核桃酱

晚餐菜肴:菠菜,清蒸鱼,茄子豆,蒸排骨,豌豆炒牛肉,五花肉炒辣椒

晚餐汤:生鱼,蘑菇,牡蛎叶汤

第2周

第二周*第一天

早餐:猪杂米,小甘薯,炒白菜

辅食:蒸馏酒的鸡蛋汤

晚餐菜肴:白切鸡,鲥鱼,白菜心,皇菜,白菜,红烧豆腐,生姜丝腰

晚餐汤:鸡爪排骨花生汤

第二周*第二天

早餐:绿肉碎肉,黑木耳粥,荷包蛋,炸鸡碟

辅食:南瓜羹

晚餐菜肴:萝卜炖牛蒡,白菜,红韭菜,煮虾,百合和黄瓜虾,西兰花牛肉

晚餐汤:猪肚鸡汤

第二周*第三天

早餐:米饭小米红薯粥,煮鸡蛋,炒两花菜花

辅助餐:饺子

晚餐菜肴:生菜,婴儿菜,清蒸鱼,萝卜,香菇,番茄炒猪肉,百合豌豆海参

晚餐用汤:黄芪桐草木瓜鱿鱼汤

第二周*第四天

早餐:红豆糯米黑米粥,蒸蛋,炒心

辅助餐:红枣莲子银耳汤

晚餐菜肴:白菜心,红薯叶,丝瓜新鲜,可乐鸡翅,蒸排骨,肉末蒸蛋

晚餐汤:五指茅桃鸡汤

第二周*第五天

早餐:绿色蔬菜,蘑菇,瘦米粉,煮鸡蛋,炒豆

补充食物:芝麻糊

晚餐菜肴:水煮虾,油腻小麦,茄子豆,猪脚姜,土豆丝猪肉,冬笋炒牛肉

晚餐用汤:黄豆木瓜猪脚汤

第二周*第六天

早餐:红枣莲子糯米粥,荷包蛋,炒小土豆丝

辅食:生姜紫薯汤

晚餐菜肴:菠菜,白菜,清蒸鱼,红烧鱼片,排骨炖豆,粉丝蒸圆壳

晚餐汤:玉米排骨汤

第二周*第七天

早餐:山药糯米粥,鹌鹑蛋,炒花椰菜

辅助餐:海藻瘦肉汤

晚餐菜肴:皇帝菜,白菜,白切鸡,玉米炖羊肉,白水果腐竹,胡萝卜炒猪肉丝

晚餐汤:鱼头豆腐汤

第三周

第3周*第一天

早餐:南瓜粥,煮鸡蛋,炒白菜

辅助餐:核桃酱

晚餐菜肴:生菜,油炸三六,红韭菜,清蒸鱼,香橼南瓜,冬虫夏草肉饼

晚餐汤:生鱼,蘑菇,牡蛎叶汤

第三周*第二天

早餐:黑米粥(加少许糖),荷包蛋,炒油和小麦菜肴

辅食:猕猴桃红枣饮料

晚餐菜肴:婴儿菜,白菜,藕肉,土豆炖牛肉,木耳百合山药

晚餐汤:椰子绿黑鸡汤

第3周*第四天

早餐:番茄鸡蛋面,玉米棒,炒面

辅食:南瓜羹

晚餐菜肴:菠菜,白切鸡肉,茄子豆,蛋虾,红烧豆腐胡萝卜,猪肉和大豆炖辫子

晚餐用汤:玉米藕山药排骨汤

第3周*第五天

早餐:胡萝卜小米粥,荷包蛋,炒豆

辅食:木瓜牛奶

晚餐菜:白菜,皇帝菜,蒸鱼,蒸排骨,西兰花炒肉,百合芸豆海参

晚餐汤:猪肚鸡肉

第三周*第六天

早餐:芋头瘦肉粥,煮鸡蛋,炸土豆丝

辅助餐:饺子

晚餐菜肴:大白菜,红韭菜,扇贝,丝瓜和新鲜,茶树蘑菇牛肉,百合和黄瓜虾

晚餐汤:黄花菜猪脚汤

第3周*第7天

早餐:玉米糯米粥,鹌鹑蛋,木耳百合

辅助餐:红枣莲子银耳汤

晚餐菜肴:生菜,婴儿菜,煮虾,蛋虾,土豆炖牛肉,排骨炖豆

晚餐汤:椰子鸡

第4周

第4周*第一天

早餐:南瓜粥,荷包蛋,炒西兰花

辅食:木瓜牛奶

晚餐菜肴:清蒸鱼,红薯叶,白菜心,双蘑菇鸡,三色炒牛里脊肉,豌豆炒猪肉丝

晚餐汤:黄芪当归鱿鱼汤

第4周*第二天

早餐:猪杂米,小甘薯,炒生菜

补充食物:芝麻糊

晚餐菜肴:菠菜,油麦,炒三丝,猪脚姜,香橼南瓜,蒸排骨

晚餐汤:龙骨海带汤

第4周*第三天

早餐:绿肉碎肉,黑木耳粥,鹌鹑蛋,炸鸡肉菜肴

辅食:生姜紫薯汤

晚餐菜:白菜,红烧豆腐,茄子豆,山药山药,冬虫夏草,萝卜炖牛腩

晚餐汤:鸡骨草汤

第4周*第四天

早餐:绿肉碎肉,黑木耳粥,鹌鹑蛋,炸鸡肉菜肴

辅食:生姜紫薯汤

晚餐菜:白菜,红烧豆腐,茄子豆,山药山药,冬虫夏草,萝卜炖牛腩

晚餐汤:鸡骨草汤

第4周*第五天

早餐:红豆糯米黑米粥,荷包蛋,清心烹调心脏

辅食:蒸山药

晚餐菜肴:生菜,红韭菜,莲藕炒猪肉,黄豆炖猪尾,白水果腐竹五花,百合芸豆海参

晚餐汤:萝卜鱿鱼汤

第4周*第6周

早餐:绿色蔬菜,蘑菇,瘦米粉,小红薯,炒豆,

辅食:猕猴桃红枣饮料

晚餐菜:白菜心,丝瓜新鲜,白切鸡,茄子豆,土豆丝猪肉,蒸排骨

晚餐汤:木瓜酱猪腿汤

第4周*第7天

早餐:花生玉米粥,荷包蛋,炒白菜

辅助餐:核桃酱

晚餐菜肴:油麦,红薯叶,清蒸鱼,碎肉蒸蛋,木瓜,炖排骨,胡萝卜和猪肉丝

晚餐汤:药用鸡肉