张靓颖大秀马甲线,婚后的她变得更加少女,健身果然是冻龄神器

时间:2019-09-03 来源:www.ican-cintest.com

   16:39:00 练瑜伽体式

  大家都知道,张靓颖参加选秀节目《超级女声》出来的歌手,出道十多年的她,一路走来经历了事业和爱情的重重考验,她能有今天的成绩,跟她的努力和付出是密不可分的。如此拼搏,乐观的女孩子是否有感染到你呢?

  

  张靓颖真会穿搭,她拥有一张精致大气的面孔,一双大眼睛水灵灵的,很有灵气,五官精致立体,裙子采用的浅蓝色作为色彩基调,给人一种清新干净的感觉,尽显少女气息!

  

同色系腰带,轻松提高腰线,拉长腿部比例,将一双大长腿展露无遗。

  

  张靓颖最近已经很少出现在大众的视线里,最近一次她在社交平台上突然间晒出自己的马甲线,让大家看到了女神对生活、对身材的态度还是那么好,太正能量了。

  张靓颖大秀马甲线,婚后的她变得更加少女,健身果然是冻龄神器

  很多人看到别人放出来的照片,一看到身材火爆第一反应就是:P出来的。其实生活中还是真实存在很多健身达人的,他们将健身当做乐趣,一直享受其中。

  1、弓箭步

  

  很多爱好跑步的人,都会使用弓箭步来热身,它对打开经络,舒缓腿部肌肉都有很好的作用。

  体式要点:首先向前跨步至双手之间,左腿在前右腿在后,左腿屈膝90,脚尖与膝盖保持同一个方向,右腿在后伸直,但不能接触地面,而且脚掌需垂直地面。接着挺直上半身,胸前微微向前打开,双臂在背后伸直并十指相扣。

  2、下犬式变体

  

  下犬式变体功效:改善消化系统的功能;缓解失眠、生理期和更年期不适及下背部疼痛。

  体式要点:下犬式进入,双手伸直放在头部前方两侧,掌心压地,两腿伸直膝关节,脚跟微微抬起,接着左手臂向后延伸,手臂几乎与右腿平行,接着左腿屈膝,膝盖置于左上臂处,注意左小腿与脚背要与地面平行。

  3、侧板式

  

  别看很多人可以在那支撑很长时间,但是姿势不对、塌腰不仅达不到健身减肥的效果,还会伤害你的身体。

  体式要点:下犬式进入,左脚左手保持着地,左脚脚掌与腿部呈90度,接着抬高右手和右腿离地,身体向上翻转90度,背部与地面垂直,接着右手臂向上伸直,右腿则屈膝,膝盖朝上,脚尖踩在左腿膝盖处。

  4、单腿轮式

  

  想要让自己的脊柱变得更加柔软的人可以多练习轮式,不过要确保自己的安全哦。

  体式要点:首先将身体笔直的站立,向上举高双臂,身躯向后下弯成轮型,直到手掌压住垫子,两脚踮起脚尖,最后左腿屈膝抬离地面,注意左脚尖朝下。

  5、手倒立

  

  每个高难度的动作,都需要坚持, 就是在坚持不住的时候, 再坚持一下!

  体式要点:从下犬式进入,双脚与髋同宽,双手比肩膀略宽腹部内收上提,脚跟尽量踩地,手臂抓稳地面,然后双腿伸直并拢,脚尖用力慢慢爬上墙面,注意双腿全程要伸直,且抬高到?上半身垂直的高度。最后左脚踩稳与墙面上,右腿继续向上延伸,置于半空中。

  没有好的身材,如何驾驭各种令人心动的衣服,如何让自己的幸福指数得到提高,健身也是一分耕耘一分收获,它是这个世界上最公平的一件事,希望大家都能参与进来,让自己的身体变得更加完美和健康。

今年夏天,你瘦了多少斤?

  大家都知道,张靓颖参加选秀节目《超级女声》出来的歌手,出道十多年的她,一路走来经历了事业和爱情的重重考验,她能有今天的成绩,跟她的努力和付出是密不可分的。如此拼搏,乐观的女孩子是否有感染到你呢?

  

  张靓颖真会穿搭,她拥有一张精致大气的面孔,一双大眼睛水灵灵的,很有灵气,五官精致立体,裙子采用的浅蓝色作为色彩基调,给人一种清新干净的感觉,尽显少女气息!

  

同色系腰带,轻松提高腰线,拉长腿部比例,将一双大长腿展露无遗。

  

  张靓颖最近已经很少出现在大众的视线里,最近一次她在社交平台上突然间晒出自己的马甲线,让大家看到了女神对生活、对身材的态度还是那么好,太正能量了。

  张靓颖大秀马甲线,婚后的她变得更加少女,健身果然是冻龄神器

  很多人看到别人放出来的照片,一看到身材火爆第一反应就是:P出来的。其实生活中还是真实存在很多健身达人的,他们将健身当做乐趣,一直享受其中。

  1、弓箭步

  

  很多爱好跑步的人,都会使用弓箭步来热身,它对打开经络,舒缓腿部肌肉都有很好的作用。

  体式要点:首先向前跨步至双手之间,左腿在前右腿在后,左腿屈膝90,脚尖与膝盖保持同一个方向,右腿在后伸直,但不能接触地面,而且脚掌需垂直地面。接着挺直上半身,胸前微微向前打开,双臂在背后伸直并十指相扣。

  2、下犬式变体

  

  下犬式变体功效:改善消化系统的功能;缓解失眠、生理期和更年期不适及下背部疼痛。

  体式要点:下犬式进入,双手伸直放在头部前方两侧,掌心压地,两腿伸直膝关节,脚跟微微抬起,接着左手臂向后延伸,手臂几乎与右腿平行,接着左腿屈膝,膝盖置于左上臂处,注意左小腿与脚背要与地面平行。

  3、侧板式

  

  别看很多人可以在那支撑很长时间,但是姿势不对、塌腰不仅达不到健身减肥的效果,还会伤害你的身体。

  体式要点:下犬式进入,左脚左手保持着地,左脚脚掌与腿部呈90度,接着抬高右手和右腿离地,身体向上翻转90度,背部与地面垂直,接着右手臂向上伸直,右腿则屈膝,膝盖朝上,脚尖踩在左腿膝盖处。

  4、单腿轮式

  

  想要让自己的脊柱变得更加柔软的人可以多练习轮式,不过要确保自己的安全哦。

  体式要点:首先将身体笔直的站立,向上举高双臂,身躯向后下弯成轮型,直到手掌压住垫子,两脚踮起脚尖,最后左腿屈膝抬离地面,注意左脚尖朝下。

  5、手倒立

  

  每个高难度的动作,都需要坚持, 就是在坚持不住的时候, 再坚持一下!

  体式要点:从下犬式进入,双脚与髋同宽,双手比肩膀略宽腹部内收上提,脚跟尽量踩地,手臂抓稳地面,然后双腿伸直并拢,脚尖用力慢慢爬上墙面,注意双腿全程要伸直,且抬高到?上半身垂直的高度。最后左脚踩稳与墙面上,右腿继续向上延伸,置于半空中。

  没有好的身材,如何驾驭各种令人心动的衣服,如何让自己的幸福指数得到提高,健身也是一分耕耘一分收获,它是这个世界上最公平的一件事,希望大家都能参与进来,让自己的身体变得更加完美和健康。

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